Lekker in je vel
Wanneer je lekker in je vel zit, kun je heel de wereld aan. Werk, het sociale leven, verplichte zaken….het gaat je allemaal makkelijker af dan wanneer je je niet goed voelt. “Lekker in je vel” zitten betekent niets meer dan je lichamelijk en geestelijk goed voelen. Je hebt plezier in je leven en bruist van de energie om dingen te ondernemen. De basis hiervoor is “balans” in je leven. Door het hectische en drukke leven van alledag kun je deze balans, om wat voor reden dan ook, kwijtraken waardoor je je minder ‘happy” voelt. Dan is het van belang om de balans snel weer terug te vinden. En wist je dat je dit veel meer in de hand hebt, dan je eigenlijk denkt?
- Probeer innerlijke rust te vinden, door de dingen te doen die je wilt doen
Lees een goed boek of kijk een heerlijke romantische film of komedie om de dagelijkse problemen los te laten. - Neem voldoende ontspanning door bijvoorbeeld een warm kruidenbad met bijvoorbeeld citroenmelisse, lavendel of rozemarijn. Deze kruiden hebben een ontspannend effect op je lichaam. Of een ontspannende massage kan ook heel rustgevend werken.
- Zorg dat je iedere dag even in de buitenlucht bent; frisse lucht kan aanvoelen als een bevrijdend gevoel op momenten dat je je balans even kwijt bent.
- Beweeg elke dag; het lichaam moet actief, fit en soepel worden gehouden anders kunnen spanningen oplopen. Een minimale inspanning is tweemaal per week een half uur inspanning leveren. Dus fiets, loop of doe een andere sport! Kies iets wat je leuk vindt en waarin je plezier hebt.
- Eet gezond en regelmatig; voeding heeft te maken met hoe je je voelt. Wanneer je kiest voor evenwichtige en gezonde voeding blijf je makkelijker in balans dan wanneer je ongezond eet.
- Zorg voor een goede nachtrust; naast rust en ontspanning heeft je lichaam ook voldoende slaap nodig. In je slaap herstel je van lichamelijke en geestelijke inspanningen. De hersenen hebben dan de tijd om alle gebeurtenissen van de dag te verwerken. De hoeveelheid slaap die je nodig hebt , is per persoon afhankelijk. Gemiddeld hebben we 7,5 á 8 uur slaap per dag nodig. Niet alleen de duur maar ook de kwaliteit van je slaap bepaalt of je de volgende dag boordevol energie zit.